Afgelopen zaterdag stond er een superleuke Houding & Zit clinic bij @hsf.it.bytling op de agenda!🤩🚀 De deelnemers kregen eerst een half uur training op Joker en gingen daarna aan de slag op hun eigen paard.🐎 “We hadden een superleuke en leerzame clinic van Gerjanne bij onze vereniging. Iedereen was enorm enthousiast en met elkaar eens: binnenkort maar weer een clinic van Gerjanne!” 📩 Wil jij ook een clinic organiseren voor jouw stal, manege, vereniging, etc.? Er is van alles mogelijk, stuur gerust een berichtje!

Oefening van de dag: Hip Bridge! 🙌 1️⃣ Ga op je rug liggen, knieën gebogen, voeten op heupbreedte. 2️⃣ Duw je heupen omhoog tot je lichaam recht is van schouders tot knieën. 3️⃣ Span je billen aan, houd 2-3 sec vast, en laat gecontroleerd zakken. Herhaal 10-15x. Waarom? Omdat sterke heupen en een krachtige core zorgen voor een stabiele zit, betere balans en minder blessures tijdens het rijden. 💪🐎 Probeer ‘m vandaag nog en voel het verschil in het zadel! #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Word de beste versie van jezelf voor je paard! 🐎💪 Met mijn Online Coaching verbeter je niet alleen je kracht, houding en rijvaardigheden, maar ook je mentale focus. Persoonlijke begeleiding, op maat gemaakt voor jouw doelen. Plan nu je GRATIS intake & kennismaking! ✨ #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Ervaar jij wel eens spanning tijdens het rijden? 👀 Probeer dan eens de 4-7-8 techniek: adem 4 seconden in, houd 7 seconden vast, en adem 8 seconden langzaam uit. De perfecte oefening om rust te vinden vóór je opstapt en tijdens het rijden 🧘‍♀️ #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Dit is wat ik deed om beter te kunnen doorzitten: gerichte core workouts, ademhalingsoefeningen en balansoefeningen🚀 Een sterke core zorgt voor meer stabiliteit in het zadel. Hierdoor blijf je soepeler meebewegen en worden je benen veel rustiger💪🏼 Ademhalen helpt je ontspannen te blijven en voorkomt spanning🧘‍♀️ En met balansoefeningen verbeter je je lichaamsbewustzijn en train je die kleine spieren die je nodig hebt voor een diepe, stille zit! #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Train je core voor een stabiele zit: Russian Twists zijn 🔥 voor je romp! Wie doet ‘m mee? 💪 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Wie voelt m ook?🙋🏼‍♀️ #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Een neutraal bekken = de basis voor een onafhankelijke zit 🧘‍♀️ Hoe bewust ben jij bezig met je bekkenstand? #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

📌 Draf: hoe beweeg je mee met je paard? De draf is een tweetaktgang waarbij je paard afwisselend zijn diagonale benen beweegt. Dat geeft een op- en neerwaartse beweging in je zit. Als ruiter is het belangrijk dat je niet tegen deze beweging in spant, maar juist meebeweegt — vooral vanuit je bekken en romp en door je core juist aan te spannen. 👉🏼 Door actief en licht mee te veren in plaats van te blokkeren of te ver te "sta-zitten", help je je paard in balans én zit jij zelf soepeler in het zadel. #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Geen tijd om te trainen? Sta tijdens het tandenpoetsen eens op één been! Top voor je balans, stabiliteit en houding. Kleine moeite, groot effect! 💪🐴 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Rust in je hoofd = ontspanning bij je paard. Even ademhalen voor je rijdt... en samen zijn jullie weer in balans 🐎💨 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Hydrateren is superbelangrijk — zeker voor ruiters! 💧 Voldoende drinken zorgt voor: ✅ Betere concentratie in het zadel ✅ Minder spierkramp en vermoeidheid ✅ Snellere herstel na een training ✅ Soepeler bewegen (je gewrichten zijn je dankbaar!) Zonder goede hydratatie functioneert je lichaam gewoon minder goed — en dat voel je, ook tijdens het rijden. 🚰 Tip: drink vóórdat je dorst krijgt! #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Ik na mijn proef: Plan a, b & c mislukten, dus we gingen voor improvisatie!😅🙈 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Je paard krijgt een cooling-down… maar jij ook?😉 Neem 2 minuten na je training de tijd om te stretchen, zodat je soepeler en minder stijf op je paard zit!🔥 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Fit in het zadel begint bij je ontbijt, begin je dag goed!🍓 Wat zit er in jouw bowl vandaag?😋 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Een fit paard begint bij een fitte ruiter💪 Meer controle, betere samenwerking en minder blessures — voor jullie allebei. Start vandaag nog!🚀 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

🚨 Sta je te ver tijdens het lichtrijden? Dit is wat het doet! Wanneer je te ver van je paard staat tijdens het lichtrijden, verlies je niet alleen je balans, maar werk je ook tegen de beweging van je paard. 🤯 Het kan je zit verstoren en zelfs je paard ongemakkelijk maken. Bekijk de video om te zien hoe je dit kunt verbeteren! 🎥👇 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Je verwacht van je paard dat hij fit is, maar hoe zit het met jou? Ruiterfit is de sleutel voor een sterke fitte ruiter! Tij om in jezelf te investeren!💪🏼🐴 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Progress is progress, no matter how small! 💪🚀 Elke stap maakt je sterker, fitter en brengt je dichter bij je doelen. Blijf werken aan jezelf, zowel in als buiten het zadel! 🐴 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Geen tijd? Geen probleem! 💪 Probeer deze 𝟱-𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲 𝗲𝗾𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗶𝗮𝗻 𝘄𝗼𝗿𝗸𝗼𝘂𝘁 en werk aan je kracht, balans en flexibiliteit voor een betere zit en meer controle. Let's get moving! 🐴✨ #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Stretch die heupen! 🧘‍♀️ 𝗣𝗶𝗴𝗲𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘀𝗲 is dé manier om je heupen en onderrug los te maken voor een soepelere zit in het zadel. Probeer het eens! 🐴🚀 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Zie het verschil in de video!👀 Meebewegen vs laten meebewegen met je paard. Hoe zorg jij voor balans?💪🏼🐴 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Hoe ga jij om met wedstrijdteleurstellingen?💭 Het is oke om teleurgesteld te zijn, maar onthoud: elke teleurstelling is een kans om sterker terug te komen 💪🏼 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Deze week ga ik focussen op het versterken van mijn focus en mentale rust! 💪 En jij? Waar ga jij aan werken? 🚀🔥 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Veel ruiters kampen met angsten, maar je bent niet alleen 🧡 Zo pak je het aan: ✅ Erken je angst ✅ Kleine stappen ✅ Focus op ademhaling ✅ Positieve mindset ✅ Zoek begeleiding Gun jezelf de tijd! 🐎✨ #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

𝗧𝗿𝗮𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀!🔥 Knieën op de balansbal = dé ultieme test voor je core en stabiliteit! 💪🐎 ✅ Plaats je knieën op de bal ✅ Houd je core aangespannen & zoek je evenwicht ✅ Probeer stil te blijven zonder je handen te gebruiken Hoe lang hou jij het vol? 🚀 Dit helpt je met een onafhankelijke zit én een stiller bovenlichaam in het zadel! #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Maar paardrijden is geen sport, toch?😏🐎🎶 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Je traint je paard… maar train je jezelf ook? 🏇💪 Een sterke, fitte ruiter zorgt voor een beter bewegend paard! 🔥 Meer balans, een stillere zit en betere controle – het begint allemaal bij jóu. Dus tijd om ook aan jezelf te werken! 😏 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

𝗡𝗶𝗲𝘂𝘄! 🚀 𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗿𝘂𝗶𝘁𝗲𝗿𝘀 🐴💪 Wil jij als ruiter fysiek sterker worden, je mentale focus verbeteren én je rijvaardigheden naar een hoger niveau tillen? Met mijn 𝗢𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 krijg je persoonlijke begeleiding en alle tools die je nodig hebt om jouw doelen te bereiken! 🔥 🎯 Werk aan je houding & zit 💪 Versterk je lichaam met gerichte oefeningen 🧠 Train je mentale kracht & focus 🥗 Krijg advies over voeding voor optimale prestaties Online Coaching is perfect voor ruiters die een aanpak willen die écht werkt! 💯 Klaar om te groeien? Stuur me een berichtje! 📩👇 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Jouw houding in het dagelijks leven = jouw houding in het zadel! 🏇💡 Zit je vaak ingezakt? Zit je scheef aan je bureau? Of leun je altijd op één been? Al deze gewoontes neem je mee op je paar!🐴 Door ook naast het rijden bewust met je houding om te gaan, verbeter je je balans, symmetrie en stabiliteit in het zadel. Kleine aanpassingen maken een groot verschil!🔥 Herken jij jezelf hierin? 👇 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

𝗥𝘂𝘀𝘁 𝗶𝗻 𝗷𝗲 𝗵𝗼𝗼𝗳𝗱 = 𝗼𝗻𝘁𝘀𝗽𝗮𝗻𝗻𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻 𝗵𝗲𝘁 𝘇𝗮𝗱𝗲𝗹🧘‍♀️ Box breathing is dé ademhalingstechniek om je focus, ontspanning en controle te verbeteren! 🔸 Inademen (4 sec) 🔸 Vasthouden (4 sec) 🔸 Uitademen (4 sec) 🔸 Vasthouden (4 sec) 👉 Gebruik dit vóór je proef om wedstrijdspanning te verminderen. 👉 Doe het na een intensieve training om te ontspannen. 👉 Pas het toe bij een gespannen of kijkerig paard – jouw ademhaling beïnvloedt die van je paard! Wie gaat dit proberen? 👇 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

𝗡𝗲𝘅𝘁-𝗹𝗲𝘃𝗲𝗹 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴! 🔥🐴 Lichtrijden op Joker met een Aquabag zorgt voor extra uitdaging en helpt je stabiliteit, corekracht en controle te verbeteren.💪 Wie durft deze challenge aan? 😏 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Sterke heupen = betere balans in het zadel! 🏇💪 Probeer deze oefening om je heupstabiliteit en controle te verbeteren. 🔹 𝗭𝗼 𝗱𝗼𝗲 𝗷𝗲 𝗵𝗲𝘁: Ga rechtop staan en houd je core aangespannen. Til één been zijwaarts op zonder te draaien in je heupen. Laat gecontroleerd zakken en herhaal. 🔹 𝗩𝗮𝗿𝗶𝗮𝘁𝗶𝗲: Gebruik een weerstandsband rond je bovenbenen of enkels voor extra uitdaging! 🔥 Wie doet er mee?🚀 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

🥑 Beste snacks voor wedstrijddagen: ✅ Banaan met pindakaas – Snelle energie en gezonde vetten ✅ Havermoutreep (zonder toegevoegde suikers) – Langdurige energie en vezels ✅ Handje ongezouten noten – Eiwitten en gezonde vetten zonder pieken in bloedsuikerspiegel ✅ Griekse yoghurt met honing – Eiwitten voor spierherstel en een lichte energieboost ✅ Rijstwafels met hummus of avocado – Licht, voedzaam en makkelijk te eten ✅ Smoothie met fruit en proteïne – Hydrateert en geeft direct energie zonder te zwaar op de maag te liggen 💡 Tip: Vermijd suikerrijke snacks of zware maaltijden vlak voor je rijdt, want die kunnen leiden tot een energiecrash. #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Jouw mindset bepaalt hoe ver je komt – niet alleen in het zadel, maar ook daarbuiten! 🧠✨ 🔴 𝗙𝗶𝘅𝗲𝗱 𝗺𝗶𝗻𝗱𝘀𝗲𝘁: 'Ik ben gewoon niet lenig genoeg' / 'Mijn houding is nu eenmaal zo' / 'Dit lukt me toch niet...' 🟢 𝗚𝗿𝗼𝘄𝘁𝗵 𝗺𝗶𝗻𝗱𝘀𝗲𝘁: 'Ik kan mijn flexibiliteit verbeteren' / 'Met training kan ik mijn houding verbeteren' / 'Uitdagingen helpen me groeien!' Welke mindset kies jij? 🚀🐴 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Happy Sunday! ☀️🐴✨ Hoe breng jij je zondag door? Relaxen, trainen of lekker bij je paard? 😍 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Wanneer je iets probeert te eten op de dag van je wedstrijd… maar je maag zegt: ‘Niet vandaag’🤢😅 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Nieuwe week, nieuwe kansen! 🚀 Waar ga jij deze week aan werken? 💪 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

The rider I’m trying to be: 🧘‍♀️✨ vs. The rider I actually am: 💩🍟 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Wanneer je paarden bespreken hoe goed (of niet) je rijdt… misschien tijd om zelf ook wat fitter te worden😜🚀 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Equestrian Challenge: Durf jij het aan? 🐎✨ Probeer het zelf: Borstel je paard terwijl je op 1 been staat! 💪 🎥 Lukt het jou? Deel je poging en tag @ruiterfit_byger. We zijn benieuwd naar jouw skills! 💬 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Wat een geslaagde ruiterfit-clinic bij @p.s.brocope gisteren! 🏇💪 We begonnen met een lezing over houding en zit, gevolgd door training waar we balans, focus, uithoudingsvermogen, coördinatie en lenigheid meenamen. Uiteindelijk kreeg iedereen nog een persoonlijke houdingsanalyse op Joker!🚀🔥 Bedankt aan alle enthousiaste deelnemers! #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Jouw houding maakt het verschil!🚀 Bewustwording is de eerste stap naar een betere zit, balans en samenwerking met je paard. Wil jij weten waar jouw verbeterpunten liggen? Vraag nu eenvoudig jouw AI-houdingsanalyse aan - stuur alleen een video in en krijg hele waardevolle inzichten!💪🏼 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Mijn haat-liefde verhouding met hardlopen🏃‍♀️❤️ Ergens heb ik een gruwelijke hekel aan hardlopen. Ik heb vlagen waarin ik echt fanatiek ga hardlopen, maar hierdoor moet ik elke keer opnieuw mijn conditie opbouwen, wat het begin altijd extra zwaar maakt (en echt niet altijd leuk!)😅 Maar jongens, wat doet hardlopen veel goeds voor je mentale fitheid. En het kan natuurlijk super snel zorgen voor een veel betere conditie. Je zit er gewoon mentaal fysiek veel lekkerder door in je vel. Waarom is mentale fitheid zo belangrijk voor het paardrijden? Paarden zijn zulke gevoelige dieren, ze voelen alles wat wij uitstralen. En als je zelf niet in balans bent, zul je dat meteen merken aan je paard. Ze reageren zo puur en direct op je energie en gemoedstoestand. Mentale fitheid als ruiter is echt noodzakelijk voor een goede samenwerking met je paard! 🐎✨ Hoe zorg jij voor je mentale fitheid als ruiter? Laat het me weten in de reacties! 💬👇 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Heb jij ook wel eens moeite om je te focussen tijdens het rijden? #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Tag iemand die ook last heeft van afhangende schouder/een bolle bovenrug!👇 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan

Dit was moeilijker dan het lijkt🙈🙈 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator #fitopjepaard

Wie heeft hier ook altijd last van?🥶 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Waar voel jij je vaak stijf in je lichaam? 🐴🤔 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan

Equestrian Challenge: Durf jij het aan? 🐎✨ Probeer deze uitdaging: Doe een squat terwijl je een zak voer vasthoudt! 💪 🎥 Lukt het jou? Deel je poging en tag @ruiterfit_byger. We zijn benieuwd naar jouw skills! 💬 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Kun jij zien wat we veranderd hebben?🤔 Resultaten van slechts 1 training! #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator #fitopjepaard

Wie heeft het ook altijd warm na het rijden?🥵 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Welke beenpositie vind jij het best?🤔 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Sterke en stabiele heupen zorgen voor een betere houding, balans en communicatie met je paard🐴🚀💪 Waar loop jij tegenaan op je paard? #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan

Wanneer 'even een rondje stappen' eigenlijk jouw pauze is en niet die van je paard…😴 Herken jij dit ook?🙈 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Equestrian Challenge: Durf jij het aan? 🐎✨ Probeer deze uitdaging: Doe een squat terwijl je op een cavaletti staat! Test je balans, kracht en stabiliteit – essentials voor elke ruiter! 💪 🎥 Lukt het jou? Deel je poging en tag @ruiterfit_byger. We zijn benieuwd naar jouw skills! 💬 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Heb je moeite om rechtop te blijven zitten na de sprong? 🐴 In deze video laat ik je een aantal oefeningen zien die je helpen om sterker en stabieler te worden, zodat je na elke sprong in balans blijft zitten. 💪 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

𝐂𝐥𝐢𝐧𝐢𝐜 𝐏𝐒𝐕 ‘𝐭 𝐇𝐚𝐬𝐤𝐞𝐥â𝐧🐎✨ Afgelopen woensdag stond de eerste clinic met Joker bij @psvhaskelan op de planning. Het was een super geslaagde en leerzame avond!💪🏼 Komende week staan er nog 2 volle avonden op het programma🤩 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Maak mobiliseren voor het paardrijden een vast onderdeel in je routine! 💪🐴 Mobiliseren voor het rijden helpt om je spieren op te warmen, je gewrichten soepel te maken en het helpt blessures te voorkomen. #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan #horsesimulator #jokerhorsesimulator #joker #jokerthehorsesimulator

Last van stijve heupen?🤸‍♀️ Deze stretches helpen je mobiliteit en flexibiliteit te verbeteren, zodat je soepeler in het zadel zit! #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan

Tag iemand die dit ook moet proberen!🐴💪👇 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan

Stretchen na het rijden helpt om spanning in je lichaam te verminderen, blessures te voorkomen EN het zorgt ervoor dat je veel losser en soepeler op je paard kunt zitten💪 Strakke spieren bij ruiters zijn vaak: ▪️Hamstrings ▪️Rugspieren ▪️Binnenkant bovenbenen ▪️Schouderspieren ▪️Nek spieren #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan

Verbeter je balans en controle met deze simpele coördinatie oefeningen🐴💪 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan

Je balans trainen is ALTIJD een goed idee💪🐴✨ #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan

Maak van stretchen na je training een vast onderdeel in je routine✨🐴 Stretchen na het rijden helpt om spanning in je lichaam te verminderen, blessures te voorkomen EN het zorgt ervoor dat je veel losser en soepeler op je paard kunt zitten💪 #ruiterfit #ruitervitaal #ruitervitaalcoach #coach #mentalcoach #mentalcoachvoorruiters #paardrijden #paardensport #equestrian #nederland #friesland #fryslan