Ken je dat gevoel? Je stapt op je paard en je lijf voelt alsof het nog niet helemaal wakker is. Je heupen doen moeilijk, je rug protesteert en je benen lijken van hout. Tijd voor actie! Met deze 5 snelle rekoefeningen zit jij straks weer soepel in het zadel (en je paard zal je dankbaar zijn). 1. Heupopener (a.k.a. de vlinder) Ga zitten, zet je voetzolen tegen elkaar en laat je knieën naar buiten vallen. Buig zachtjes voorover. Perfect voor stijve ruiterheupen. Waarom? Je heupen krijgen meer bewegingsvrijheid = diepere, stabielere zit. 2. Cat-Cow Stretch Op handen en knieën: bol je rug als een kat en hol hem daarna als een koe. Herhaal een paar keer. Waarom? Maakt je rug los, fijn voor als je vaak met een hol of bolle rug rijdt. 3. Hamstring Stretch Zet één voet op een hek, bankje of trap, hou je been gestrekt en buig rustig voorover. Waarom? Strakke hamstrings trekken je bekken scheef. Deze oefening helpt je houding in balans te brengen. 4. Schouderrolletjes Draai je schouders rustig naar achteren en naar voren. Ziet er misschien gek uit op stal, maar werkt top! Waarom? Ontspannen schouders = minder spanning in je armen en betere hulpen. 5. Enkelmobiliteit Ga staan, wip je hielen op en neer. Je warmt je enkels op en activeert je onderbenen. Waarom? Soepele enkels zorgen voor een stabielere beenligging in de beugels. Kort maar krachtig! Deze rekoefeningen kosten je misschien 5 minuten, maar ze maken echt verschil. Je zit soepeler, beweegt makkelijker mee met je paard en voorkomt stijve spiertjes achteraf. Dus hup, even rekken voor je opstapt, je lijf (én je paard) gaan je dankbaar zijn!