Herstellend van een blessure? Zo kom je veilig (én relaxed) terug in het zadel
Ben je even uit de running geweest door een blessure? Dan kriebelt het waarschijnlijk om weer te gaan rijden. Logisch! Maar… hoe zorg je dat je veilig terug in het zadel komt, zonder meteen weer scheef, stijf of overmoedig te zijn?
Geen zorgen. Terugkomen na een blessure hoeft echt niet spannend te zijn. Met een beetje geduld (oké,
héél soms een beetje geduld), een vleugje humor en slimme keuzes, ben je zo weer happy op je paard.
1. Begin met je lijf
Voordat je weer op je paard springt: check even of je lijf daar ook al zin in heeft. Is de pijn echt weg? Voel je je sterk genoeg om jezelf te dragen in het zadel, zonder dat je meteen alles vastklemt of scheef zit?
💡 Tip: Begin met wandelen, yoga of wat lichte spierversterkende oefeningen. Je hoeft niet meteen een springparcours te doen op dag één (al lijkt dat natuurlijk wél leuker).
2. Bouw rustig op
De eerste ritten zijn misschien een tikkie suf. Veel stappen, beetje draven, geen gekke dingen. Maar geloof ons: je lijf is je dankbaar.
✔ Ga voor:
– Korte ritjes
– Bekend terrein
– Een braaf paard
3. Luister naar je lichaam
Dat stemmetje dat zegt “Kom op, je kon dit vroeger met je ogen dicht!” – negeer 'm. Jij bent bezig met verstandig terugkomen. Luister naar je spieren, je grenzen en vooral: naar wat goed voelt.
💡 Bonus: Je leert je lichaam vaak beter kennen na een blessure. Lekker bewust rijden dus!
4. Vraag om hulp
Je hoeft het niet alleen te doen. Vraag een instructeur, fysio of stalgenoot om mee te denken. Soms zie je zelf niet dat je nog wat compenseert of scheef zit. Samen zie (en voel) je meer.
5. Blijf positief
Terugkomen kost tijd. Er zullen dagen zijn waarop het even niet lukt. Maar hé, je rijdt weer. Je bent terug. En dat is al iets om trots op te zijn! 🎉
Conclusie: Rustig aan is soms de snelste weg
Herstellen van een blessure en terugkomen in het zadel hoeft niet ingewikkeld te zijn. Met een beetje planning en realistische verwachtingen zit je zo weer stevig (en veilig!) op je paard.
